Gesunder Schlaf für Kinder

Gesunder Schlaf für Kinder

Gesunder Schlaf für Kinder ist wichtig. Aufgrund dieses Wissens setzen sich allerdings etliche Eltern unter Druck und stellen sich die Frage, ob ihr Kind ausreichend schläft. In unserem Beitrag geben wir dir Tipps, wie du für einen guten Rahmen für den gesunden Schlaf deines Kindes sorgen kannst.

Gesunder Schlaf für Kinder – das solltest du wissen

Auch wenn das Kinderzimmer der Raum ist, in dem dein Kind spielt, sollte es eine gewisse Grundruhe mit sich bringen. Zu kräftige Farben an den Wänden und ein chaotisches Ordnungssystem kann so manchen um den Schlaf bringen. Freundliche und helle Farben, ausreichend Stauraum für Spielsachen und Co und schöne Details und Dekorationen bieten dem Nachwuchs einen perfekten Ort zum Spielen und Schlafen.

Gerade kleinere Kinder lieben Betthimmel oder Betttunnel, um sich tagsüber darin zu verstecken und sich abends darin geborgen zu fühlen. Ein Nachtlicht sorgt beispielsweise in der Nacht für gedämpftes Licht, so dass es im Zimmer nicht ganz so dunkel ist. Wird dein Kind wach, wacht es nicht im komplett dunklen Zimmer auf und kann sich durch das kleine Licht besser orientieren. Auch beim Einschlafen kann das Nachtlicht gute Dienste erweisen.

Gesunder Schlaf für Kinder – Rituale sind wichtig

Wenn es ums Schlafengehen geht, sind Rituale eine sehr sinnvolle Sache. Dank der festen Abläufe weiss dein Kind, wann es Schlafenszeit ist und wie es gut einschlafen kann. Eine Gute-Nacht-Geschichte oder das Bad vor dem Schlafengehen können als Rituale eingeführt werden. Oder ein kleiner Spaziergang kann auf das anschliessende Einschlafritual hinarbeiten.

Der Schlafbedarf von Kindern

Der Schlafbedarf von Kindern ist ganz individuell. Während andere Babys – meist die von Freunden – schnell in den Schlaf finden, kämpft dein Kind sich mühsam in den Schlaf. Morgens um 6 Uhr ist es schon wieder munter und ist derart gut gelaunt, dass Eltern ihre helle Freude daran haben. Auch der Mittagsschlaf ist bei vielen Kinder ab einem gewissen Alter hinfällig, während andere noch eine Stunde täglich Mittags schlafen. Ein fehlender Mittagsschlaf kann aber auch dazu führen, dass dein Kind am Abend übermüdet ist und dadurch schnell überdreht. Dann ist an ein einfaches Einschlafen in der Regel nicht zu denken.

So viel Schlaf braucht ein Kind

Die Angaben sind Richtwerte und gelten rein zur Orientierung, was den Schlaf des Kindes angeht.

• Babys im Alter von 0 bis 3 Monaten benötigen etwa 16 bis 18 Stunden Schlaf täglich
• Babys mit 3 bis 9 Monaten schlafen etwa 14 bis 16 Stunden täglich, wobei ab dem 3. Monat der Nachtschlaf zunimmt.
• Etwa ab dem 6. Monat schlafen Kinder etwa 6 bis 8 Stunden in der Nacht durch
• Kleinkinder im Alter zwischen 9 und 12 Monaten benötigen etwa 13 bis 15 Stunden Schlaf
• Kleinkinder zwischen dem 12. und 24. Monat schlafen etwa 13 Stunden täglich
• Rund 111 bis 13 Stunden Schlaf benötigen Kinder zwischen 24 und 36 Monaten
• Zwischen dem 3. und 5. Lebensjahr schlafen Kinder etwa 11 bis 12 Stunden
• Vorschulkinder zwischen 5 und 6 Jahren benötigen etwa 10 bis 12 Stunden Schlaf

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